Against our best wishes, the new year is almost halfway through and a vast majority of our New Year resolutions are yet to see the light of day. A whopping 40% of Americans are predicted to have weight-loss as a part of their 2018 resolution. Given the prevalence of hacks and our passion for DIY fixes, I have collated some of the expert opinions on easy weight loss in this new year. The list presented below highlights the easiest tips to reduce your scale numbers while ensuring you are energetically balanced to maintain your healthy lifestyle. 1. Diffuse the fluids: historically, Epsom salt has been used in various traditions as a weight loss tactic and various celebrities have reportedly soaked themselves in the substance before events to diffuse excess bodily fluids from her amazing body to her bathtub.2. Stick with smoothies: As diverse studies have suggested, nutrient dense smoothies not only serve as antioxidants in our bodies, they readily induce weight loss. Also, including tofu in your morning smoothie not only increases your protein intake and creamy consistency, but it induces more weight loss. Opting for fluids such as smoothies on specific diets helps our bodies readily burn through its fat reserves.3. Never leave out your veggies: Regardless of the dish you crave or are already ordering, ensure a serving of salad is also ordered. This not only limits our eating capacity but offers immense metabolism benefits that induce weight loss. Moreover, to spice up your veggies intake, consider using a spiralizer to transform your veggies such as potatoes into veggie noodles.4. Alter your eating habits: Research has shown that eating on-the-go not only hampers meal experience but further increases meal dissatisfaction, leading to the consumption of greater proportions. Additionally, diverse studies have shown that gradually reducing your chinaware’s size over time controls your consumption capacity, ultimately allowing you to limit your caloric intake. Therefore, health-conscious people are encouraged to sit down for every meal while eating from a small chinaware.5. Minimize eating out: frequenting exotic restaurants and indulging in fanciful meals not only reduces our mental control over our meals and alters our dietary plan but in the long run increases or weight. It is advised that people seeking to lose weight purchase durable Tupperware set and plan their weekly meals, including lunch on weekends. Should your date be hesitant on you guys sharing a romantic meal, opt for a health-conscious restaurant or do date night in; where you can prepare and/or control every meal.The basic tenet of weight gain or loss is; Garbage in, Garbage out! So, take the high road by limiting your consumption patterns and gain the body you deserve this season.

Es sorprendente el hedor que sale de mí, pero no es por la ropa, no es por el clima, no es por la habitación, sino por mi mohosa actitud.Por mi mal carácter; y mis ridículas sensaciones que no pueden ver más allá de sus narices.Por esas sensaciones que en ocasiones he usado como excusa para ver a otro lado. Por esas sensaciones que me hacen fallar continuamente; y me dificultan seguir caminando, aunque intento gatear y poco a poco levantarme; no quiero rendirme.Hoy vuelvo a decir, y espero que sea la última vez y para siempre: hoy al amanecer me pondré de pie y aunque no tenga cara para mirara al cielo, caminaré firme, mejorando a cada paso.Y sé que esto no termina aquí, tal vez intentarán que vuelva a caer, pero ya no fallaré. Ahora fallar no está dentro de mis prioridades.

Nowadays, chiropractic treatment is becoming one of the most opted treatments for body pains. Be it chronic pain in the back or neck pain or sciatica pain or knee pain or any discomfort, chiropractic treats them all. The treatment focuses on ailments and diseases and focuses on preventing them from happening. It is a great alternative to conventional medicine. The Oak Lawn chiropractors provide aides of techniques, ranging from a chiropractic adjustment, physical therapy, Neurotherapy, acupuncture, and many more to help patients get rid of pains. If any such discomfort has been bothering you, get in touch with a professional chiropractor for the best treatment. 

Decidí dejarme morir, no fue difícil decidirlo. Pues estaba cansada, estaba harta, harta de los médicos, harta de las muestras de sangre, harta de los ultrasonidos, harta de las medicinas, de la rehabilitación. A nadie le molesto eso, solamente a mi madre.- Ya me cansé de los medicos, si he de curarme la solución llegará. -fue lo que le dije a mi madre, ella con tristeza asintió.Y así fue, la solución llegó sola. Un día cuando mi mamá regresó del trabajo me lo contó todo: era la medicina alternativa, por casualidad mi dentista llegó a la tienda en la que ella trabajaba y le había hablado de la medicina alternativa y trajo con eso una esperanza.Se considera medicina alternativa a tratamientos de bajo o ningún riesgo que son usados en lugar de los convencionales. Si se combina un tratamiento alternativo con uno convencional se considera una terapia complementaria. Entre las formas de medicina alternativa están: masaje, hipnosis, yoga, meditación, tal chi, acupuntura, entre otros.La acupuntura consiste en estimular ciertos acupuntos en el cuerpo, utilizando agujas finas u otros métodos. Es un medio efectivo para aliviar el dolor como, por ejemplo el dolor de espalda y el de cabeza. También puede ayudar a aliviar el dolor debido a cáncer, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano y trabajo de parto, entre otros.

Mi abuela siempre ha sido una mujer cuidadosa con muchos aspectos de su vida, cuidó siempre el aspecto de su hogar, de su esposo y de sus hijos, se preocupó por alimentarlos bien y educarlos de forma correcta, sin embargo, fue muy poco el cuidado que le dio a su propia salud.Fueron muchos los factores que influyeron para que ella hoy día sufriera de diabetes mellitus, como por ejemplo, la falta de información sobre su predisposición genética a esta enfermedad, pocos controles médicos y exámenes de sangre anuales y por supuesto, el exceso de dulces en su dieta diaria. Ella desde pequeña fue amante de los dulces, no había una semana en la que no se pusiera su delantal y preparara un hermoso pastel para su familia, le encantaba ir los fines de semana por un helado y disfrutaba todas las tardes de un dulce café acompañado de galletas con chispas de chocolate. De esta manera, todo este dulce que la complacía tanto terminó por desencadenar en ella un exceso de peso que luego la condujo a sufrir desde los 65 años de diabetes mellitus tipo 2. La diabetes es una enfermedad metabólica en la que nuestro cuerpo no produce suficiente cantidad de insulina para compensar el azúcar que se encuentra en nuestra sangre, de esta forma el azúcar comienza a acumularse, causando problemas importantes en todo nuestro organismo. Esta, a pesar de ser una enfermedad que puede controlarse de forma fácil con inyecciones de insulina o hipoglucemiantes orales, necesita ser controlada también a través de la dieta. Para mi abuela, saber que ella sufría de diabetes y que no podría seguir comiendo esos deliciosos pasteles a los cuales estaba acostumbrada fue una situación difícil de aceptar. Sin embargo, con el pasar del tiempo y con el apoyo de sus nietos e hijos, todo el proceso comenzó a ser mucho más fácil, mi familia y yo comenzamos a investigar sobre la dieta que debe tener una persona diabética y realizamos una lista de los alimentos que ella podía consumir con tranquilidad y que le favorecerían en su enfermedad. Hoy quiero compartir con ustedes esta lista de los mejores alimentos para diabéticos, con la que espero poder ayudar a muchas personas que sufran de esta enfermedad y que no sepan cuales alimentos deben incluir en sus comidas para mantener los niveles de su azúcar estables. Harinas y cereales integrales: En este grupo de alimentos podemos destacar: el salvado de trigo, la avena, la harina de soja, el arroz integral, el pan de trigo integral y la cebada (Que al ser escogida para sustituir al arroz blanco, permite reducir hasta en un 80% los niveles de azúcar en la sangre) Frutas y vegetales: las frutas más recomendabas para los diabéticos son manzana y la naranja o limón, estas frutas además de calmar el apetito ayudan a controlar el desequilibrio del azúcar. Entre los vegetales a consumir tenemos: Aguacate, el brócoli, la espinaca, el tomate y batata, sin embargo, cualquier vegetal podrá ser consumido sin problema siembre y cuanto se preparen al vapor, crudos o asados. Proteínas y carnes: Entre las carnes más recomendadas tenemos: las carnes blancas (de pollo o pavo) y el pescado como salmón, atún o sardina. Se debe considerar que la cocción de estos alimentos deben ser siempre bajos en grasa, por lo cual se recomienda prepararlos a la plancha, a vapor o asados. Así como estos alimentos, son muchos otros los que contribuyen en la dieta de los diabéticos, que a pesar que en un principio sea un poco difícil de llevar con el tiempo y con apoyo de la familia se convertirá en un hábito de vida que será de gran ayuda para poder esta llevar mejor enfermedad. 

CAPÍTULO 6:A la mañana siguiente Chrystal tenía tarea que hacer y no usó ninguna de sus redes sociales. Chrystal se enfocó más en su escuela y se olvidó un poco del tema del Farid. Así llegó el día sábado, ese día Chrystal iría a la casa de Kusum al igual que sus otras dos amigas.Era de mañana, revisó su celular y vio el mensaje de Farid:- ¿Cómo estás? ¿Por qué no te habías conectado?- Estoy bien; he estado un poco ocupada.- Pensé que te había pasado algo, estaba preocupado.- ¿Te pasa algo?- Estoy bien, pero necesito verte.- ¿Por qué? ¿Qué ocurre?- Te lo explicaré más tarde.- Pero hoy tengo algo que hacer.- No te preocupes. Nos encontraremos.- ¿A qué te refieres?- ...Chrystal ya no tenía miedo de Farid, sino de lo que le pudiera ocurrir a alguno de sus conocidos o familiares. Y esa manía de intrigar la y después no responder la estaba molestando.Más tarde cuando Chrystal se dirigía a la casa de Kusum, de repente ésta la llamaba:- ¡Kusum! Estoy por llegar a tu casa.- ¿De verdad? ¡Qué pena! No podré recibirlas hoy.- ¿Por qué? ¿Qué pasa?- Acaban de avisarle a mis padres que mi abuelo se puso mal, creo que tuvo un infarto, está en el hospital, así que iremos a verlo.- ¡No te preocupes, verás que se mejorará!- Eso espero. ¿En serio no te molesta? - Para nada, entiendo la situación, no te preocupes.- Está bien, ya les he enviado mensajes a Sibel y a Trisha.- Bien, si necesitas algo, me hablas, ¿de acuerdo?- Sí, gracias, disculpa, adiós.Kusum se escuchaba algo alterada y no era para menos, una de las personas que más quería estaba hospitalizado.Chrystal llegó al parque que estaba cerca de la casa de Kusum y se sentó en una banca; que es el mismo parque por el que ella había pasado noches anteriores, en donde había visto a Farid. Un par de minutos después llegaron Sibel y Trisha, saludaron a Chrystal con un beso en la mejilla:- Hola, se canceló la película de hoy, ¿no? -inició Trisha.- Sí, ¿Kusum ya les explicó que es lo que ocurre? - De hecho no, a mí solamente me dijo que no podría atender nos el día de hoy -respondió Sibel.- A mí también me dijo eso.- Bueno, Kusum me dijo que a su abuelo le había dado un infarto y lo habían llevado al hospital; sus padres y ella irían a verlo.- Entiendo, que feo.- Sí, que mal -dijo Sibel viendo el suelo- ¿Pero entonces que haremos? - ¿Qué tienes en mente? -preguntó Trisha sentándose a lado de Chrystal.- Pues Mauricio me dijo que estaría el fin de sema a en su casa solo, ya que que padres harían un pequeño viaje como pareja a San Cristóbal.- Entonces quieres que vayamos a su casa -continuó Chrystal.- Ajá, podemos pedir una pizza, ver una película o jugar jenga o lo que ustedes quieran.- ¿Estás segura? Digo estarás tú con Mauricio y nosotras dos ahí de apestada, -dijo Trisha, que no tenía muchas ganas de ir.- Mauricio puede presentarte a alguno de sus amigos si así lo quieres, además no creo que prefieran regresar a sus casas, ¿o sí?- La verdad no, llegarán mis sobrinos y no quiero tener que soportarlos hoy.- ¡Lo ves! ¿Y tú Chrys, regresarás a casa?- No, estaré sola en casa.- ¿Hasta hoy trabaja tu mamá?- Sí, hoy tenía que hacer ese simulacro del que te hablé.- ¿Entonces qué deciden? -Sibel y Trisha voltearon a ver a Chrystal para ver que respondía.- Está bien vamos. -Dijo poniéndose de pie.

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- ¿Ves la temperatura del agua? -le pregunté a mi reflejo.- Esta a 3 ° C. -respondió él.- ¿Por qué? -preguntó de vuelta.- Porque ni aun así se podría apagar la frustración que inunda mi cabeza. -comencé a explicarle sentándome en el piso, a un lado de la bañera, mientras esta se llenaba. - Observa bien, -le dije- mis brazos están heridos. ¿Ves toda la sangre que corre de mi pecho? Mis piernas ya no pueden moverse, el dolor es muy grande, mis pies están hinchados y ya no puedo seguir caminando. -Podría jurar que perdió todas esas cosas; era tan real, incluso diría que podría palpar la sangre.-¿Te duele mucho? -preguntó, parecía preocupada.- Sí, demasiado.- ¿En serio? ¿Y eso qué? -regresó a su indiferencia.- Que seguiremos en este tormento. -Me recargue a un lado de la bañera; ya no me enfrentas con fuerzas.- No. -Dijo puesta en pie con una firmeza que no había escuchado antes. - Eso es lo que a ti te atormenta; yo, en realidad no existo. -Dijo, viendo el agua caer de la llave.- ¿De qué hablas? -pregunté siguiendo su mirada, incorporándome en pie.- De todo. ¿Has visto alguna vez tu propio rostro? -Preguntó seriamente. Yo estaba a punto de asentir cuando mi reflejo respondió.- No es así -se respondió a si misma, aún sin verme a los ojos.- Por supuesto, lo visto millones de veces. -respondí tajante.- No es verdad, solo ves lo que tu mente quiere que veas; y mueres a como ella te aconseja.- Dices que no he visto nunca mi rostro, -dije frunciendo el ceño- pero puedo verte a ti. -Ella volvió su mirada a mí.- Entonces, si me ves, haz caso a lo que digo.- ¿A qué te refieres? ¿Qué haz dicho? -murmura expectante. Ella esbozó una leve sonrisa, apenas perceptible.- Mira tus brazos. -dijo levantando la voz; al mismo tiempo que toma mis manos.- Mira tus brazos no están heridos, -dijo extendiendo sus propios brazos, - mira tu pecho en realidad no sangra; mira tus piernas aun se mueven, mira tus pies no están hinchados. -cuando terminó de decir esto, ya estaba en el suelo otra vez.- ¿Y eso qué tiene? -pregunté sollozando.- ¿Qué es lo que te impide continuar?- En realidad no lo sé. -dije antes de llorar por completo.- ¡Solo es tu mente! ¡Solo es algo vano! ¡Solo es algo, abstracto! -finalizó.- ¿Y qué haces aquí? ¿Cuál es tu trabajo?- Salvarte a ti.- ¿Cómo lo harás?- Abriendo tus ojos. ¿Sabes qué es lo que te impide estar de pie?- Mis piernas -dije volviendo el rostro al suelo.- ¡No! -volvió a decir- ¿No lo entiendes? ¡Es tu mente! ¡Son tus pensamientos!- ¿Pero de qué hablas? ¿Tu no vienes de mi mente?- No; yo vengo de ahí. -dijo señalando mi pecho. - De tu corazón. -finalizó.- ¿Entonces, me quieres ayudar?- Por supuesto. -Hizo una pausa.- Como ya te había dicho, estoy aquí para abrirte los ojos, para decirte la verdad que tu mente no te deja ver.- ¿Y, cuál es la verdad?- Que puedes hacerlo.- ¿Hacer qué?- Que hacer; todos los sueños que ha tenido, todos los planos y las metas que ha trazado. ¿Ya es tiempo no crees? -finalizó volviendo un sonreír brevemente.- ¿Tiempo de qué?- De quererte un poco, de tomarte en cuenta, de caminar a la derecha mientras sonríes; de amarte a ti misma. Porque es tu propia mente la que a veces miente, te destroza y te desanima, te llena de intrigas y de desanima. -Ambas respiramos hondo.- ¡Pero ya basta! ¡Ya es suficiente! Ya es tiempo de que empieces a creer en ti, recupera el valor, levanta la vista, seca las lágrimas y sonríe al mundo. Escucha hay personas que dicen que para evitar un momento incómodo la risa es el mejor instrumento, y eso es cierto; es cierto no todo es risa; pero tampoco todo es llanto, puedes reír y puedes amar. Ya te ha lamentado demasiado y ahora es tiempo de ser feliz.Perdí la noción de lo que pasaba al rededor mientras yo hablaba, y de pronto, me descubrí sonriendo, pesar de las lágrimas que aún podía sentir en las mejillas estaba sonriendo, por fin, después de tanto tiempo, y no era una risa fingida , era vivacidad autentica.- Tienes razón. La única razón para que una persona no sea feliz es porque no lo intenta; sí, es cierto que tenemos problemas, ¿pero, quien no los tiene?- ¡Exacto!- Sí, vale la pena vivir.

Recuerdo que en la clase de español de la primaria en repetidas ocasiones los profesores me planteaban la pregunta: ¿qué son las palabras? Yo al quedarme sin ellas optaba por no responder; pero ahora lo entiendo, las palabras no son solo letras ordenadas por reglas lingüísticas, gramaticales u ortográficas, sino que son tristeza, felicidad, dolor, angustia o alegría, todo depende de nuestras emociones y sentimientos.Y así comienzas a internarte en esas palabras, en ese nuevo mundo que se ha ido creando, en esas letras, comienzas a entrar en una realidad, en el arte, en el amor, en la ficción, en un mundo casi palpable y así poco a poco encuentras la paz que te hacía falta y la cordura que un día perdiste.Las letras son vida y las palabras esperanza.-MarHern🔩

Me preguntan si amo el arte, y el arte soy yo; pues como no he de amarlo si es lo que me conforma.De las ventanas del alma salen las gotas que pintan mi piel; las lágrimas que bajan por mi cuerpo, que sofocan mi alma, y ​​me llenan de deseo; esas gotas tibias bajan por mi cuerpo y dibujan en un siseo las olas del mar.En mí esta el agua, en mí esta la arena, en mí esta el verde de la selva; yo soy la naturaleza, yo soy el arte; y soy la presa.Yo soy arte; en mí resplandece el alba. Yo soy arte; soy la naturaleza, soy el aire, y soy la presa. En un va y ven el agua me lleva, y me hago una con la selva.Me preguntan si amo el arte, y el arte soy yo; pues como no he de amarlo si es lo que me conforma.Soy uno con el arte, y el arte es uno conmigo. Somos viento y somos agua, somos brisa y somos alma.